Personlig träning – på dina villkor

Oavsett om ditt mål är viktnedgång, ökad styrka, skadefri träning eller att prestera på elitnivå så hjälper jag dig att nå dit. Med ett stort intresse för evidensbaserad träning behärskar jag det mesta inom området – styrka, kondition, viktnedgång, rörlighet, plyometrisk träning, hypertrofi, balans och allmänt välmående. Tillsammans skapar vi en träningsplan som är helt anpassad efter dig, dina förutsättningar och din vardag.

Priser:

• 25 tillfällen: 750 kr per tillfälle (Sätt upp träningsmål med ett långsiktigt engagemang tillsammans med mig. Om du vill ta din träning och hälsa till nästa nivå är det här paketet för dig där det ingår träningsplan och kostschema. Paketet innehåller 26 tillfällen med mig (1 gratis möte för planering av personlig träningsplan och 25 träningspass))
• 12-veckors förvandling: 850 kr per tillfälle (Kickstarta träningen! Garanterat resultat på 12 veckor med ett PT-tillfälle varje vecka, en personlig träningsplan och aktiv kostrådgivning hela vägen. Paketet innehåller 13 tillfällen med mig (1 gratis möte för planering av personlig träningsplan och 12 träningspass))
• 10 tillfällen: 900 kr per tillfälle (Förbättra dina framsteg med din egna personliga tränare och träningsplan. Om du redan tränar regelbundet på egen hand eller på gruppträningsklasser är det här paketet för dig. Paketet innehåller 11 tillfällen med mig (1 gratis möte för planering av personlig träningsplan och 10 träningspass))
• Grundkurs Vuxen – 5500 kr för 6 tillfällen (Lär dig träna rätt från början – teknik, upplägg och hållbara resultat.)
• 3–5 tillfällen: 1000 kr per tillfälle (Ett tillägg om du vill komplettera ditt befintliga träningsschema och inte riktigt är redo att satsa på ett annat, större paket.)
• 1 tillfälle: 1200 kr (Om du bara vill träna vid ett enskilt tillfälle med mig och känna på hur det känns eller behöver korrigering eller hjälp med ett befintligt träningsprogram.)
• Duo-träning vuxen: +500 kr/timme (Vill du träna tillsammans med en vän, partner eller familjemedlem? Lägg enkelt till en extra person i ditt upplägg.)
• Är du student? Då kan vi erbjuda dig 10 % rabatt!
• Priser ungdomsträning upp till 18 års ålder och pensionär: 750 kr per tillfälle
• Duo-träning ungdom eller pensionär: +900 kr totalt per tillfälle (Vill du som ungdom eller pensionär träna tillsammans med en vän eller familjemedlem? Lägg enkelt till en extra person i ditt upplägg.)
• Grundkurs Ungdom & Pensionär – 4000 kr för 6 tillfällen (För dig som vill komma igång på ett tryggt sätt. Vi fokuserar på grunderna i styrka, rörlighet och teknik så att du får en stabil bas att bygga vidare på)

Kontakta mig för en kostnadsfri PT-konsultation

Träningsschema

Priser:

• Träningsschema ungdom – 3 tillfällen/vecka: 750 kr (Trygg och rolig träning anpassad för ungdomar, med fokus på teknik, styrka och rörelseglädje. Genomgång i gym (+500 kr, 1 timme, 1 tillfälle))
• Träningsschema pensionär – 3 tillfällen/vecka: 750 kr (Skonsam och effektiv träning för ökad styrka, balans och välmående i vardagen. Genomgång i gym (+500 kr, 1 timme, 1 tillfälle))
• Grundkurs Gym Vuxen – 3 tillfällen/vecka: 1000 kr (Ett schema för dig som vill bygga en stabil träningsrutin och lära dig grunderna. Genomgång i gym (+500 kr, 1 timme, 1 tillfälle))
• Träningsschema baserat på en vecka: 1500 kr, support per sms i en månad.
• Träningsschema 3 månaders periodisering med 3 faser: 4000 kr

Online Coaching hos Mind Muscle Connection

Vill du ha stöd, motivation och expertkunskap – direkt i fickan? Med online coaching får du personlig träning, kostrådgivning och hälsocoaching helt på distans, anpassat efter dina mål och vardag.

Vad ingår i online coaching?

• Individanpassade träningsprogram med filmklipp & instruktioner
• Kostplan & recept som passar din smak och livsstil
• Hälsocoaching för återhämtning, sömn, stress och balans
• Löpande kontakt & uppföljning via app, chatt eller videosamtal

Fördelar med online coaching

• Flexibelt – träna var du vill, när du vill
• Personligt – plan och upplägg skräddarsytt för dig
• Tillgängligt – coachning och stöd direkt i mobilen
• Hållbart – fokus på långsiktiga resultat och goda vanor

Glöm inte att du kan använda ditt friskvårdsbidrag för online coaching! Se till att investera i din hälsa istället för att låta bidraget brinna inne.

Jag är personlig tränare, kostrådgivare och hälsocoach med bred erfarenhet, och driver Mind Muscle Connection. Utöver coaching för privatpersoner erbjuder jag även föreläsningar och workshops för företag inom hälsa, träning och välmående.

Mind Muscle Connection – din digitala partner för träning, kost och hälsa.

Boka din online coaching idag

Kostrådgivning med mat du älskar – och resultat du märker

Som tidigare stjärnkock och numera kostrådgivare har jag både den professionella och personliga erfarenheten som krävs för att hjälpa dig att nå dina mål. Under 20 år i restaurangvärlden har jag jobbat med specialkoster på högsta nivå – bland annat vid Nobelmiddagar och till svenska kungahuset – och samtidigt provat de flesta dieter själv. Jag vet därför hur det är att stå på båda sidor: att vilja äta gott men också få resultat som håller. Tillsammans skapar vi en plan som passar just dig – oavsett om du har allergier eller följer en särskild kosthållning som vegan, LCHF eller andra dieter. Mitt mål är att du ska få en hållbar plan som fungerar i vardagen, ger dig resultat och gör att du mår bra längs vägen. Det handlar inte om förbud – det handlar om balans, njutning och långsiktig hälsa.

Priser:

• Kostschema: Ett personligt kostschema som kombinerar färdiga recept anpassade efter dina mål med flexibla mallar där du enkelt kan komponera egna måltider med rätt näringsfördelning och kalorier 4000 kr
• Aktiv kostrådgivning – 1 vecka: Du skickar bilder på allt du äter och dricker, jag ger löpande feedback och justeringar emot ditt mål. Ett bra alternativ om du bara vill korrigera din vardag. 1000 kr.
• Kostguide i butik: För dig som vill ha stöd även i butiken. Jag följer med och hjälper dig att hitta rätt råvaror och produkter som passar ditt kostschema eller dina kostrådgivningar, inom Stockholm 1500 kr

Få din personliga kostplan

Hälsocoaching – En hållbar livsstil börjar här

Vill du hitta en balans mellan träning, kost och vardag som faktiskt fungerar i längden? Som din hälsocoach hjälper jag dig att skapa en plan som är anpassad efter just dig – med fokus på minskad stress, bättre sömn, mer energi och ett starkare välmående. Du får inte bara råd och struktur, utan också ett stöd på vägen. Jag ser till hela dig och finns där för att guida, peppa och ge dig verktygen du behöver för att skapa en livsstil som håller – både nu och i framtiden.

Starta din resa mot bättre hälsa

Föreläsningar

Inspiration och kunskap inom sömn, återhämtning, andning, stress, kost och träning. Anpassat efter gruppens behov.

Priser:

Kontakta mig för offert.

Kontakta mig för mer info